摘要
本文分享了20個最佳整理技巧，幫助讀者有效清理家居並提升生活品質。 歸納要點:
- 持續除雜有助於降低壓力荷爾蒙皮質醇的濃度,提升整體健康和幸福感。
- 善用科技,例如智能家居系統或整理應用程式,可以自動化例行任務,簡化整理過程。
- 斷捨離三步法則:分類、重點在於捨棄不必要物品。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 斷捨離強調物品代謝,排除沒有意義或不必要的物品。
- 極簡主義和斷捨離的目標都是簡化生活,但各有側重。
- 擁有成本較高的物品如電視、收納家具和衣服,需要審慎考量其必要性。
- 規劃整理時間,每天安排並養成習慣是關鍵步驟。
- 善用收納空間,確保物品有固定位置且可隨時取用。
- 保持整潔環境,有助於提升生活中的放鬆和舒適感。
很多人誤以為斷捨離就是丟掉不需要的東西，其實是要學會如何有效地管理與選擇真正需要的物品。透過每天規劃整理時間、善用收納空間，你可以讓家裡變得更整潔、有序。而當你能夠放下那些無意義或多餘的東西，生活質量也會因此提高。記住，不必跟風極簡風格，只需找到最適合自己的一套整理方式，就能享受一個更加輕鬆愉快的居家環境。
觀點延伸比較:| 項目 | 描述 | 最新趨勢 | 權威觀點 |
|---|---|---|---|
| 斷捨離強調物品代謝 | 排除沒有意義或不必要的物品。 | 越來越多人開始重視心靈上的輕鬆感,選擇簡化生活。 | 日本整理收納專家山下英子指出,斷捨離能提升幸福感和專注力。 |
| 極簡主義和斷捨離的目標 | 簡化生活,但各有側重。 | 極簡主義逐漸成為一種生活方式,而非僅僅是整理技巧。 | 美國作家Joshua Becker強調,極簡主義可以帶來更多時間和精力去追求真正重要的事物。 |
| 擁有成本較高的物品審慎考量其必要性 | 如電視、收納家具和衣服,需要審慎考量其必要性。 | 共享經濟崛起,人們更傾向於租借而非購買高價物品。 | 哈佛商學院研究顯示,高價物品並不一定能帶來長期滿足感,相反地,可能增加壓力與焦慮感。 |
| 規劃整理時間養成習慣 | 每天安排並養成習慣是關鍵步驟。 | 使用數位工具如番茄工作法(Pomodoro Technique)來幫助管理時間更有效率。 | 心理學專家建議,每天定時整理,可以減少拖延症狀並提高工作效率。 |
| 善用收納空間確保固定位置 | 確保物品有固定位置且可隨時取用 。 | 模組化收納系統日益流行,使得空間利用更加靈活多變 。 | Marie Kondo表示,每樣東西都有它屬於的位置,這樣才能保持整潔。 |
| 保持整潔環境提升舒適感 | 保持整潔環境,有助於提升生活中的放鬆和舒適感 。 | 綠色植物和自然光線被證明有助於減壓及提升心情. | 斯坦福大學研究表明,一個整潔的環境可以顯著降低心理壓力,提高幸福指數。 |
輕鬆除雜：循序漸進，養成持續除雜習慣
除雜並非總是那麼簡單。對於家庭除雜來說，最大的障礙之一往往是……該從哪裡開始？面對家中堆積如山的物品和有限的時間，看著凌亂不堪的環境，不知該從何處下手實在令人感到壓力重重。在這篇文章中，我們將探討最佳的除雜技巧，幫助你改造空間，營造一個更加寧靜的環境。從設定現實目標到逐步處理每個房間，這些策略將輕鬆引導你完成除雜過程。透過實施這些頂級除雜技巧，與混亂告別，迎接更加有序且無壓力的居住空間！**1． 循序漸進，養成持續除雜習慣：**
定期除雜，養成良好習慣至關重要。將除雜視為持續的過程，而非一次性任務。每週或每月撥出特定時間處理雜物，從小處著手，逐漸擴充套件到其他區域。這樣一來，除雜就不會令人望而生畏，並能有效維持居家整潔。
**2． 斷捨離法則：**
採用斷捨離法（KonMari Method），透過詢問自己「這個物品是否帶給我快樂或帶來便利」來評估物品價值。如果答案是否定的，那就毫不猶豫地捨棄它吧！透過斷捨離，不僅能減少不必要的物品，更能幫助我們釐清真正重要的東西， 打造一個更舒適、有意義的生活空間。
家庭除雜可能是一項艱鉅任務，但使用正確的方法和創意，你可以輕鬆應對混亂。以下列出的最佳除雜技巧將以策略性、可管理的方法為你提供解決方案，使你得以順利開始並推進家庭清理工作。這些建議直接明瞭，有助於你開始整理並取得進展，在清理家中的雜亂時獲得實質性的成果。
整理技巧：分步打造整潔有序的生活
這就是為什麼當你整理自己和你的空間時，應該追求小勝利以取得進展，而不是完美。將目標分解使其更易於實現。以下的整理技巧旨在幫助你達成清理家庭的整體目標，從而實現你渴望的整潔有序環境。你可能已經了解整理的好處，但重溫一下總是無妨。以下是擁有一個整潔家居所能帶來的一些極佳好處：
當你的家變得整潔有序時，你將節省大量時間，不必再四處尋找遺失物品或忙亂地尋找日常必需品。在功能性空間內也能節省時間，例如在井然有序的廚房中烹飪、在整潔的浴室中準備一天，以及在舒適、乾淨的客廳中享受與家人共度的品質時間。
深入要點：
－ **實踐正念 Decluttering：** 有意識地了解物品的重要性，是擺脫不需要物品並專注於保留有意義、帶來快樂之物，而不是機械性地整理或丟棄。
最新趨勢：
－ **極簡主義式 Decluttering：** 強調擁有更少物品，專注於體驗、人際關係及其他具有價值之事，最大限度減少物質財產對生活影響，簡化生活。
整理帶來的身心健康益處
遵循整理小技巧並擁有一個井然有序的家，可以幫助您節省開支，因為您不會再購買那些找不到的重複物品。當您的家井然有序時，您會清楚知道自己擁有哪些物品以及它們存放的位置。這樣一來，在補充個人護理產品、食品儲藏室必需品或家庭用品等消耗品之前，您可以看到哪些需要先使用。研究已證明雜亂會導致壓力。如幸福與人性專家葛蕾琴·魯賓（Gretchen Rubin）所說，「外在秩序帶來內心平靜」。如果您對家裡的雜亂感到壓力，不用擔心，這是很常見的情況。去除多餘物品並將您的物品整理乾淨且放置在應該的位置上，對於大腦具有奇效，使您思路更清晰，更加有動力。
不整潔的居家環境不僅難以入眼，也難以清潔。在四處堆滿東西和雜亂無章的情況下，很難徹底清掃居家並維持健康環境。囤積傾向可能迅速導致不衛生的狀況。請參考以下的小技巧來去除雜亂，使您的居家環境保持健康和安全。
**最新趨勢：智慧家居與自動化**
隨著科技進步，智慧家居裝置的普及讓整理變得更加便利。例如，智慧感測器可以自動監控物品庫存，在消耗品用完前提醒您補充。自動化清潔機器人也可以協助維持居家整潔，讓您省時省力。
**深入要點：身心健康收益**
整理不只是維持居家環境，更對身心健康帶來顯著影響。近年研究指出，整理可以降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的濃度，提高專注力和認知功能。整理過程中的心理效應，有助於培養自律、提升成就感，進而增進整體幸福感。
善用科技與設計規劃，打造乾淨整齊的家
1． 不要把你的家當成儲物單位
你的家應該是一個享受、休息和避風港的地方，而不是一個儲物單位。提醒自己為何愛上這個家，以及你在這裡喜歡做什麼——與家人共處、招待朋友、從外界壓力中休息，或是可能在家工作。以尊重的態度對待你的家，而不是將它當作存放東西的地方，這樣它就會成為你熱愛的場所！
**專案1：善用科技簡化收納**
現代科技提供多種創新收納解決方案，例如智慧型收納盒、雲端儲存服務和斷捨離 App。這些工具有助於分類物品、追蹤庫存和簡化清理流程，讓收納更輕鬆高效。
2． 記住雜亂帶走了什麼
另一個最佳的整理秘訣是記住雜亂帶走了你什麼。它耗費了你的金錢、時間和精力。環顧四周，看看你握著什麼不放及其原因。問問自己這些物品是否給予了生活更多價值還是奪去了更多？很可能過多的東西是在奪取價值。提醒自己上述潔淨整理好處以及擁有乾淨健康家庭的價值。
**專案2：融入收納於居家設計**
近年來，室內設計趨勢強調將收納機能整合於空間中。例如，隱藏式收納櫃、多功能傢俱和彈性隔間設計，可有效利用垂直空間和減少視覺雜亂，創造出既美觀又實用的生活環境。
物品可替代，集中整理且觸碰一次定奪去留
3． 物品是可替代的
混亂通常是由大量可替代的實體物品堆積而成：衣物、廚房用具、家庭用品、書籍、裝飾物品等。如果這些東西丟失或遺忘了，它們都是可以替代的。如果你清理掉某樣東西，後來又想要回來——你可以重新購買。可替代的商品在生活中並不是優先專案——家人、朋友和人際關係才是。將心態轉變為認識到它們只是物質財產。
4． 僅觸碰一次
當你整理並開始移除家中的雜物時，只需觸碰一次並當場決定——這個東西是否可以放到合適的位置或者直接扔進垃圾／回收桶？這尤其適用於紙張雜亂和郵件。僅觸碰一次，避免只是把它們移來移去。
5． 使用集中區域
集中區域是專門用來放置特定物品的地方。集中區域經常設定在入口處、廚房或其他家庭中央位置。使用集中區域可以讓全家成員明確知道某些東西應該放在哪裡，比如外套和鞋子、郵件和鑰匙、作業和藝術用品。
6． 在每個衣櫃裡放一個捐贈箱
其中一個最簡單且有效的整理秘訣就是在家中的每個衣櫃裡放置一個小型或中型的捐贈箱。當你在整理洗好的衣物、掛起衣服或準備一天的穿著時，如果發現有不再需要的物品，就直接把它們放進這個箱子裡！隨著箱子的填滿，你會看到你的整理工作逐漸有了成效，而這些物品也已經準備好可以捐贈出去。
釐清送禮文化迷思，空間減壓新思維
7． 只保留能帶給你喜悅的物品不要留著對你或你的家人沒有意義的物品——為什麼要儲存昨天的報紙、不再展示的舊聖誕裝飾、從未使用過的酒杯或破洞的襪子呢？只保留那些你經常使用和喜愛的物品。當你環顧被雜亂佔據空間的家時，記住這一點。
8． 禮物不一定要永遠屬於你
禮物可能意味著很多，但請記住，重要的是心意。一個關鍵的整理技巧是學會放下那些阻礙你清除多餘物品的迷思。對許多人來說，保留禮物是一個巨大的挑戰，你不想顯得無禮或忘恩負義，但送禮者也不會希望他們送出的東西成為你的壓力來源。重新贈送、捐贈或回收任何你不喜愛的東西，包括別人送給你的禮物！
斷捨離三步法則：簡化你的生活
**遵循三個月法則**
一個極佳的斷捨離技巧便是「三個月法則」。這個方法非常簡單。你在過去三個月內使用過這項物品嗎？如果沒有，立即丟棄它或者放入捐贈箱。如果又經過了三個月，你仍然沒有想起它，那麼你可以放心地知道，它可以永遠消失了。
**視線外、思維外**
當你在斷捨離時，對某些物品猶豫不決，不知道該怎麼處理時，可以將其放置於視線之外的地方，例如車庫的一角或走廊壁櫥的底部。類似於上述的「三個月法則」，如果未來 90 天內你沒有想到或使用該物品，是時候捐贈或回收它了。「視線外、思維外」原則有助於減少因為看不到物品而引起的潛在慾望，使你的斷捨離更有效。
**他人的寶藏**
人們在進行斷捨離時，常會感到罪惡感，不願意丟棄一些東西。此時，記住一句經典名言：「一人的垃圾是另一人的寶藏」，會有所幫助。雖然你可能已經不再需要某些東西，但其他人也許正好需要，例如整理衣櫃後剩下的衣服或玩具房清理出的書籍。輕度使用過的物品依然具有價值，只是對別人而言。
12． 拿著垃圾袋走遍全屋
使用垃圾袋開始整理可能是所有方法中最簡單且最有效的一個建議。如果你家中的雜物過多，甚至接近囤積的邊緣，那麼可以從一個垃圾袋開始。拿著這個袋子，一間房間一間房間地走，將任何沒有用處的東西丟掉。
需要丟棄或回收的物品範例：
－ 舊雜誌和報紙
－ 廢棄郵件
－ 遺棄的食品
－ 外賣容器
－ 損壞的小裝飾品、家庭用品
－ 過期藥品
紙張雜物整理三原則：數位化、行動化、檔案化
13． 問自己是否現在會購買
在審視家中的物品時，問問自己「如果是現在，我會買這個嗎？」如果你從未見過這件物品，你會想要再買一個嗎？你會立即跑到商店或上 Amazon 購買另一個嗎？這項練習是一個了解你對某物真實感受的絕佳提示。如果答案是「不」，那就把它丟掉。
14． 假裝你在搬家
假設你正在搬家，必須打包所有擁有的東西，你願意花時間和精力將它們裝箱、運送並在新地點拆箱嗎？考慮一下搬家的過程及其所需的努力，你將以不同的方式看待你的財物。任何不值得你關注或花費精力帶走的東西，很可能是不必要擁有的。
15． 紙張雜物有三種選項
紙張雜物可以遵循以下「三步驟」原則進行分類：
1． 數位化 （Digitize）：將重要檔案、筆記和資料數位化，並儲存在雲端或硬碟。
2． 行動化 （Action）：對於需要立即處理的檔案，採取必要行動（例如簽名、付款）。
3． 檔案化 （Archive）：將具有長期儲存價值的檔案妥善歸檔。
**典型查詢意圖：**
使用者常見查詢有關紙張雜物管理的方法，包括如何減少紙張雜物、最佳儲存方法以及整理數位檔案的技巧。結合這些常見查詢，可以提供深入且具體的資訊，以滿足目標讀者（頂尖專家）的需求。
在處理紙張雜物時，你有三個選擇：銷毀、回收或保留。只有那些無法替代的紙張（例如，特別的卡片、原始檔案、證書）才需要保留。許多紙質檔案可以線上搜尋，例如家電手冊和保固單，或者這些檔案可以以數位形式儲存。對於非個人型別的紙張進行回收，而含有財務或敏感資訊的檔案則應該銷毀。
16． 進步重於完美
積累大量雜物需要時間，因此清理這些雜物也需要時間。這關乎進步，而不是擁有一個如 Joanna Gaines 或 Martha Stewart 那樣完美的家。任何進步都是有幫助的——無論是一個架子、一個抽屜還是一個櫃子，都會讓人感覺非常棒。
17． 考慮你將留給別人的東西
您希望在自己過世後，讓摯愛的人來處理您的遺物嗎？雖然這個話題令人不快，但考慮到您離世後的生活會如何影響他人，以及需要處理的事務是很重要的。如果您留下大量雜物給子女或親友，他們將面臨清理和整理的壓力。除了悲傷之外，他們是否還會因為要處理一屋子的東西而感到壓力或不堪重負？如果沒有其他理由，請考慮把斷捨離當作送給家人的禮物。
極簡主義：從內而外斷捨離
18． 練習購物節制
其中一個最佳的減少雜物的提示是不要擁有太多東西。可以透過限制帶進家中的物品來實現這一點。從某一類你可以忍受不買的物品開始，例如，服裝、化妝品、家居裝飾、Amazon 衝動購買等，停止購買你不需要的東西。挑戰自己把所有可消耗或可使用的東西（如洗髮精、護膚產品、家庭清潔用品）用完後再重新購買（或者換成不同版本）。
19． 避免購買整理產品
整理和組織是兩回事，因此避免被 Amazon 和 Instagram 上那些吸引人的整理產品所誘惑，應該專注於清理雜物。那些來自 Target 和 The Container Store 的可愛收納箱，如果只是在檯面上閒置不用，或者你的東西太多根本無法容納，那就毫無用處了。擁有大量的收納箱和籃子反而會鼓勵你保留更多東西，因為你認為它們已經“被整理”好了，但事實上，你根本不需要這些物品。
**專案1 具體說明**
**精簡數位消費：**除了實體物品，也應注意節制數位消費，例如減少購買線上課程、訂閱服務或應用程式內購買，避免累積過多的數位檔案導致資訊過載。
**專案2 具體說明**
**採用極簡主義生活：**探究極簡主義生活方式，挑戰物質主義觀念，學習斷捨離，以精簡的必需品過著更有意義的生活。透過減少不必要的物品，可以更專注於體驗、人際關係和個人成長。
整理的正念原則：認識你的需求，創造一個有意義的空間
20． 完全清空一個房間或衣櫃
一些整理專家可能稱這為讓房間「靜默」或「逆向斷捨離」。這是指將房間內的所有物品移除，只放回那些你無法生活中缺少的東西。讓這個房間保持「靜默」或空置24小時，體驗這種鎮靜效果和一個煥然一新的空間所帶來的即時滿足感。額外加分．．．給這個房間做一次徹底的清潔！當你讓房間透了一口氣後，再只放回你真正喜愛或需要的物品。
以下是 ′For the Love of Simple′ 關於斷捨離和整理的一些基本原則：
每個人都在自己的斷捨離旅程中，目標是使家成為溫馨且功能性的空間，而非儲藏室。
斷捨離和整理是關於進步，而非追求完美，因為完美是不現實的。
極簡主義環境不必意味著冷漠或乏味。
物品是可以替代的，但人際關係和與他人的連結卻不可取代。
你不能把它們帶走！想想你會留給別人什麼樣的負擔。
每個家庭都有不同需求，每個家的功能性和組織方式也有其獨特之處。找到適合你的方法是一個過程！
真實生活會變得凌亂，一直保持完美有序是不可能的，所以要對自己寬容一些。
**極簡主義趨勢的興起：**
近年來，極簡主義生活方式蔚為風潮，人們重視精簡物品、營造更寬敞舒適的生活空間，而「清空房間」的觀念正是極簡主義實踐的一部分。透過移除不需要的物品，讓房間「靜默」一天，可以幫助人們重新審視自己的需求，只留下真正必需的物品，打造一個更清爽、有條理的空間。
**正念整理的應用：**
「清空房間」概念與正念整理息息相關，透過暫時清空空間，讓自己沉浸在空氣中的寧靜，可以幫助培養正念意識，更專注於物品用途和價值。在清空房間後，再有意識地選擇留下哪些物品，可以促進更深層反思，了解自己的真正需求和優先順序，使整頓過程更具意義。
無論你接下來採取什麼步驟，都要慶祝自己邁出了這一步！下一步的靈感可以是下載免費資源、考慮購買我們的指南，或實施上面討論過的一些建議。你可以做到這一點，並獲得你所愛的家！
原文發表於2024年3月22日，網址：https：／／fortheloveofsimple．com
參考來源
斷捨離該從那些物品開始？日本百萬人氣極簡主義部落客：先減少「擁有 ...
具體來說，「擁有成本較高的物品」包含「電視」「收納家具」或是「衣服」。為了擺放電視，就需要加購「電視櫃 ...
來源： 幸福空間如何斷捨離與學習減法／極簡生活！開始學習面對斷捨離步驟
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來源： 幸福空間什麼是極簡主義？極簡主義者的房間會呈現怎樣的樣貌？
總的來說，極簡主義和斷捨離的目標都是簡化生活，但極簡主義更強調價值和意義，而斷捨離則強調物品的代謝概念，排除沒有意義或不必要的物品，並釋放過去的 ...
來源： 潔客幫迎接極簡生活！9個「斷捨離＆收納」小秘訣，讓房間時尚又整潔
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