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摘要
在喧鬧的早晨中如何平靜地引導孩子起床，是每位父母面臨的挑戰。本篇專訪《灰色日子》的創作者，分享了有效應對混亂清晨的小秘訣。 歸納要點:
- 導入遊戲化學習,將晨間例行公事轉化為孩子喜愛的冒險,增強他們的參與感和成就感。
- 建立「晨間儀式」,讓孩子參與制定規律流程,如共同製作清單和選擇音樂,以培養自主性和責任感。
- 運用親子對話技巧,例如好奇式提問及同理心傾聽,促進親子互動並增進理解。
讓孩子愛上玩樂，父母輕鬆育兒：與Days with Grey創辦人Beth的訪談
你是否曾經看著孩子，心想為什麼在這麼多玩具的房子裡，他們卻似乎找不到可以做的事？你是否發現自己在與螢幕時間作鬥爭，但卻又覺得沒有其他方法來讓孩子參與其他活動？那麼，你一定會喜歡這次與Beth的訪談！Beth是受歡迎的Instagram帳戶「Days with Grey」的創辦人。她是一位擁有13年教學經驗、持有閱讀教學碩士學位的老師，並提倡以遊戲為基礎的學習模式，以促進幼兒教育。她提供了大量簡單、有趣且吸引人的活動，幫助孩子們同時也給予父母喘息空間！在我們的對話中，我獲得了她在各種創意育兒主題上的專業見解，包括如何讓孩子敞開心扉聊聊他們的校園生活，以及如何平衡螢幕時間和日常作息。你一定會想要繼續了解Beth分享的一切，這樣就能有效根除孩子無聊症狀！
**最新趨勢 － 玩樂式學習與數位原生世代的平衡：** 現代父母面臨著前所未有的挑戰，如何讓孩子在玩樂中學習，同時平衡數位科技帶來的影響，是當今育兒的重要議題。Beth 的Instagram帳戶「Days with Grey」正好反映出這一趨勢，她強調「玩樂式學習」，結合自身豐富的教學經驗，提供兼具趣味性和教育性的活動，引導孩子自主探索，同時也為家長提供喘息空間。
**深入要點 － 活用日常生活素材，創造無限可能：** Beth認為玩樂式學習不僅僅是讓孩子玩玩具，而是透過遊戲和各種活動幫助他們理解概念、發展技能及培養創造力。這不僅符合當今數位原生世代對於更靈活和互動式學習方式的需求，更能激發他們天然好奇心。
透過Beth豐富而實用的經驗分享，家長將能夠輕鬆地將玩樂融入日常生活，不僅引導孩子主動參與到有意義的新活動中，也能有效管理他們使用螢幕時間的方法，由此打造良好的親子互動迴圈。
我們在研究許多文章後,彙整重點如下
網路文章觀點與我們總結
- 睡前儀式能給孩子安全感,增進親子關係。
- 父母可用簡單的語言告訴孩子自己早上的行程,以減少他們的不安。
- 固定的睡前故事時間有助於建立良好的作息規律。
- 幼兒需要的睡眠時間比成人多,建議至少8小時。
- 早上起床慣性可能因為父母反應而形成,要注意避免這種情況。
- 找到孩子起床氣的根源,並設定固定的晚上睡眠儀式,有助於改善問題。
很多父母在育兒過程中都會遇到孩子不願意上學或早起的問題，其實這些情緒背後往往是因為缺乏安全感和規律性。在日常生活中，適當地設立睡前儀式、與孩子溝通以及確保他們獲得足夠的睡眠，可以有效幫助解決這些困擾。一個溫暖且有序的環境，不僅能讓孩子安心入眠，也能讓家庭氛圍更加和諧。
檢查清單：打造孩子們的完美早起儀式
我非常喜歡使用檢查清單。我製作了一個 Canva 模板，列出像是揹包、確定攜帶;水瓶已裝滿、確定攜帶;運動鞋，因為我可不想在早上六點四十分的時候聽到有人說，“我的鞋子在哪裡？”這真的改變了我的生活！我收到了許多粉絲的反饋，他們也在使用這個模板，準備出門的過程如同天壤之別，變得輕鬆許多。當我們談到三、四和五歲的小朋友時，可以考慮只需要完成三件主要的事情。而且你可以和他們一起製作清單，因為這樣能讓他們更參與其中，特別是在那些早期階段，他們開始變得獨立。
沒錯，這並不只是簡單地交給他們一份清單。在最初幾周，我們需要陪伴他們，把這個過程變得有趣。例如，你可以說：“你的襯衫在內衣抽屜裡嗎？我們來檢查一下！”用玩樂的方式進行比起重複問同樣問題二十次來得更省力。關鍵在於幫助他們理解如何使用檢查清單，一步一步引導他們。
培養孩子的時間管理能力與建立規律的生活習慣
是的，日常例行公事非常有幫助。即使是對於那些看似不情願幫忙的年長孩子來說，他們也知道該做什麼。我家的孩子現在10歲、9歲和7歲，在空閒時間仍然會玩磁性積木、搭建火車軌道，以及大量閱讀。這些例行公事從小就融入了他們的生活，因此他們不會感到無聊或不知道該做什麼——他們清楚自己的期待。確實如此。在我成長過程中，其實沒有人教我如何組織生活。如果當時有人能幫我掌握這些技能，比如如何管理我的作業，我可能會更頻繁地按時交上去。而如今，我認為父母對於教育孩子這些基本技能更加重視和關注。
哦，他們很喜歡螢幕——任天堂是他們的第一選擇！但他們知道規則。他們明白螢幕使用僅限於週末或者學校日特定的時間。有了這樣的系統可以提供結構，並幫助他們更好地管理自己的時間。
**專案1：** **培養兒童的時間管理能力：** 除了上述提及的例行公事和螢幕使用規範外，父母可以進一步教授孩子時間管理技巧，例如使用時間表、設定目標、分解大型任務、評估時間分配和調整策略等。近年來，許多時間管理工具和 App 也針對兒童設計，以遊戲化方式提升學習興趣。將時間管理融入日常生活中，有助於培養孩子獨立自主的能力，並提升學習效率。
**專案2：** **結合兒童發展階段制定例行公事：** 例行公事應隨著兒童發展階段而調整，避免過於僵化或不切實際。例如，幼兒需要更頻繁的休息和遊戲時間，而青少年則需要更多自主空間和學習時間。根據兒童的年齡、興趣和發展需求制定彈性的例行公事，可以幫助他們建立良好的生活習慣，並促進身心健康發展。
超越「你今天過得怎麼樣？」：開啟親子對話的七種技巧
是的，一個策略是重新措辭「你今天過得怎麼樣？」例如，昨天我告訴我的小一學生，我度過了一個非常漫長而艱難的一天，他自然地回應說：「我也有一個艱難的一天。」這樣的交流方式比直接詢問更能開啟對話。我還喜歡保持沉默，讓孩子們在自己感到舒適的時候主動分享，尤其當我察覺到他們似乎心情不佳時。確實如此。我在 Instagram 上有一個名為「九種其他方式詢問你今天過得怎麼樣」的清單。有時候，不問任何問題反而是最有效的方法。例如，在接送我的中間孩子時，我會把收音機關掉，靜靜等待他如果想聊就自然而然地開口。孩子們也需要時間來放鬆，而沉默則是一個很好的方式讓他們做到這一點。
我非常喜歡使用「你更願意」型別的問題，例如：「你比較想要擁有一位拿著魔法棒的老師，還是坐在魔毯上吃午餐？」這聽起來既有趣又搞笑，也能讓他們以更輕鬆的方式開始交談。這比起傳統提問如「你的老師叫什麼名字？」或「你對學校感到興奮嗎？」要好得多。
當前主流教養觀點強調情緒理解與共情的重要性。父母不僅要了解孩子的行為，更要理解孩子背後的感受。在與孩子對話中，可以嘗試使用情緒詞彙，例如：「你今天看起來有點沮喪，發生了什麼事嗎？」或「你好像很開心，發生什麼好事了？」這不僅能幫助孩子表達情緒，也能讓他們感受到被理解和接納。鼓勵孩子自我探索同樣重要，可以透過創造輕鬆自在的氛圍，使他們更加願意分享自己的經歷與感受。
使用『Tuck In Ticket』小技巧，幫助孩子輕鬆入睡
我喜歡使用一種叫做「Tuck In Ticket」的小技巧。這是一張小票，孩子可以用來在晚上再被安撫一次。當他們使用了這張票後，就知道這是最後一次——不會再有喝水或額外擁抱的請求。這樣既能設立界限，又能讓他們享受最後一次互動。關鍵在於保持一致性。「Tuck In Ticket」可以是一個有用的工具，但重要的是要留意。如果你發現因為緊湊的晚間行程而出現一些分離焦慮，給予孩子那麼一次額外的安撫可能有助於緩解過渡期。要小心確保它不會導致睡前例行公事失控。
是的！大約在睡覺前30分鐘，我開始調暗燈光，以幫助營造一個平靜的氛圍。這對於讓孩子進入睡眠心態非常有效。我和我的丈夫有時會在這點上意見不合——他習慣把所有燈都開著，而我認為創造氣氛是關鍵。
結合獎勵機制也是一個好主意。例如，可以將「Tuck In Ticket」融合到更完整的獎勵系統裡。如果孩子在一週內成功使用了三次「Tuck In Ticket」，就能獲得額外獎勵，比如選擇他們喜歡的一本睡前故事或者多15分鐘玩具時間。這樣的獎勵機制不僅強化了「Tuck In Ticket」的積極意義，同時也讓孩子更容易接受睡前規律。
運用科技輔助也是現代家庭的一種選擇，比如設計專屬的「Tuck In Ticket」APP。孩子可以透過APP“領取”自己的“Tuck In Ticket”，並記錄每次使用情況。而父母也能透過APP監控孩子的使用狀況，隨時調整獎勵機制。APP還可以記錄每次使用“Tuck In Ticket”後孩童的睡眠狀況，為父母提供更多資料支援，以幫助他們更精準地掌握孩子的睡眠習慣。
睡前儀式中的『大結局』：建立穩定、個性化的睡前例行程式
“大結局”是您睡前例行程式中最後一件事，並且每晚都保持一致。這可以是一個大大的擁抱、十次親吻的倒數，或是一個有趣的小遊戲，標誌著睡覺時間正式結束。這一部分非常重要，因為它幫助孩子們明白日常作息已經完成，是時候關燈入睡了。在《Days with Grey》上，您可以找到我，包括 Pinterest、Facebook、Instagram，以及我的部落格 dayswithgrey．com。我還為父母提供季節性活動卡片，非常適合進入秋冬季節後的室內活動。這些卡片附帶對話啟發問題、材料清單和讓活動更具吸引力的小技巧。您可以選擇以實體卡片或 PDF 格式訂購，也可以兩者皆選！
**1． 睡前儀式與情緒調節：**除了幫助孩子理解睡前程式已完成，“大結局”更能有效促進孩子的情緒調節。建立穩定的睡前儀式能讓孩子預期接下來將會發生的事，建立安全感，並幫助他們放鬆身心，使他們在入眠時感受到被愛和安撫，更容易邁向夢鄉。最新研究指出，“大結局”的設計應該貼近孩子當下的情緒需求，例如，如果孩子對分離焦慮感到不安，可以延長擁抱的時間或增加一些安慰性的話語。
**2． 個性化設計：**“大結局”並非一成不變，可以根據孩子年齡、個性以及當下的情緒需求來調整。例如，對於年幼的孩子，可以選擇簡單的互動，如擁抱和親吻，而對於較大的孩子，可以加入一些有趣的小遊戲或故事。“大結局”也可隨著季節和節慶變換，例如，在聖誕節期間，可以與孩子一起讀聖誕故事或唱聖誕歌曲。這種設計使得睡前儀式更加生動有趣，也讓孩子參與其中，以建立更強烈的儀式感。”
參考來源
黃瑽寧：對孩子來說，睡覺不只是睡覺而已
倒是那些無壓力的夜晚，父母純粹跟孩子聊聊天，摸摸臉，欸，他們竟然就不小心睡著了。 睡前儀式帶給孩子安全感. 聖經有一句話說：「不要含怒到日落。」孩子 ...
來源： 親子天下孩子干擾你的晨間儀式？6個常見問題和解答在這裡
如果孩子未能和你溝通，我也建議你，第一步以非常簡單的說法，告訴寶寶，早上你去了哪裡、你去做甚麼，也告訴他，你會很快回來，在他睡醒之前。雖說寶寶可能還未 ...
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到8點半準時進房間說睡前故事。 睡前儀式包含刷牙都完成後， 關燈前，又出現了那句內心最深層的恐懼。 「我每天都不要上學。」 「有。」 ... <讓小小孩瞬間 ...
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